そもそも、なぜ夜食は太りやすいのでしょうか。実は脂肪の蓄積には、糖質を摂取したときに分泌されるインスリンが関係しています。

「食べものに含まれる炭水化物が糖に分解され、体内の血糖値が高くなると、血糖値を下げるインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンが分泌されると糖が脂肪細胞に取り込まれ、脂肪として貯えられる仕組みです」

血糖値は通常、食後2時間でピークになり、その後2時間で元の状態に戻ります。つまり食後4時間はインスリン分泌も高くなっている状態。その間にエネルギー消費が行われないと、食べたものの多くが脂肪として蓄積されてしまうのです。


ごはんやパン、麺類といった炭水化物のほか、お菓子や芋類など糖質を多く含む食物は、血糖値の急上昇を招きやすい
インスリン分泌の観点から、「血糖値が上がりにくい夜食」をとることが太りにくくするポイントになります。教えていただいたおすすめの食材や食べ方は以下の通りです。

【１】タンパク質が豊富な食材を選ぶ


豆腐や卵、お刺身などタンパク質が豊富な食べ物がおすすめです。温かいと満腹感が得られやすいため、豆腐なら冷奴よりも湯豆腐を召し上がるといいでしょう。お刺身ならばカツオやマグロが夜食にはぴったり。タンパク質からエネルギーや筋肉・血液を作るために必要な栄養素、ビタミンB6も一緒に摂ることができます。

【２】葉物野菜を選ぶ



「ほうれん草やキャベツなどの葉物野菜も血糖値の上昇を抑えます。特に、栄養価も高いほうれん草は健康にもいいのでおすすめ。簡単につくれるおひたしにしたり、お味噌汁に入れたりしてみては」と、ながいさん。

反対に、糖質の多い和菓子やケーキ、スナック菓子などは夜食としてはNG！ 夜食として食べるより、夕食後にデザートとして食べた方が血糖値は上昇しにくくベターです。

■夜食にもおすすめ！「消化しやすい食べ物」

「寝る2時間前までには食事を終えるように」とよく耳にしますよね。これは食後、食べ物が胃で消化されるまで２〜３時間かかるため。この間に眠りにつくと、体内の消化活動が睡眠を妨げることになるのです。

「睡眠は体の機能を休める行為ですから、その間は消化活動の働きは弱くなります。しかし胃に食べ物が残った状態で眠りにつくと、消化活動のために休ませるべき体の機能を動かすことになり、睡眠の質が悪くなるのです。消化不良も起こりやすく、翌朝の寝起きが辛いなどの悪影響が出てきます」

そんな睡眠への悪影響を抑えるコツは「消化されやすい夜食」をとること。心がけたいポイントをお教えいただきました。

【１】加熱されていない食材
加熱されている食材は、生の食材よりも消化に時間がかかります。例えば卵なら、ゆで卵よりも生卵や温泉卵などがおすすめ。生卵は納豆に加えるなどして取り入れてみましょう。

【２】食物繊維の少ない食材

食物繊維が多い食材は健康に良いという印象を抱くかもしれません。しかし、消化されにくく胃に負担がかかるので、夜食には不向きなのだそう。例えば、特に不溶性食物繊維が多く消化に時間のかかる玄米ごはん、ゴボウのきんぴらなどは避けるようにしましょう。

【３】発酵食品



納豆やヨーグルトなどの発酵食品は、体内に入る前からすでに酵素や微生物の働きにより消化の下準備が整っています。そのため、消化に費やされるエネルギーの消費が少なく、胃腸の負担が軽くなります。
ヨーグルトは無糖のものを選んで。

リリー ブラウン(LILY BROWN)の新ネイルライン「ジュエルズネイルポリッシュ」がデビュー。

“ネオ・ヴィンテージ”を表現した新ネイルライン


「ジュエルズネイルポリッシュ」は、ヴィンテージライクなムードを詰め込んだ、ブランドオリジナルの新ネイルライン。
宝石を彷彿とさせる容器デザインやカラーリングを着想源に、その魅力を現代に再解釈。”ネオ・ヴィンテージ”として表現した、こなれたカラーのネイルポリッシュを発売する。



左から)ジュエルズネイルポリッシュ12mL NVY / GRY / LAV / BRW / GRN 各2,420円

カラーは、ネイビー、グレー、ラベンダー、ブラウン、グリーンの全5色。いずれもシアーなテクスチャ―なので、濃淡の調節がしやすいのもポイント。

一度塗りで程よく透明感溢れる仕上がりに、重ね塗りでより”こっくり”とした深みのある色味に。
気分やコーデに合わせて、是非好みのカラートーンにアレンジしてみてはいかがでしょうか。

【詳細】

ジュエルズネイルポリッシュ 12mL 全5種 各2,420円

展開：リリー ブラウン全国直営店舗、ゾゾタウン、楽天

スナイデル ホーム(SNIDEL HOME)初のボディスクラブが登場。”ローズ&ペパーミント”香る「ボディスクラブ」誕生

「ダマスクス ローズ」3,740円

スナイデル ホームが手掛ける、天然由来成分にこだわった「セルフケアシリーズ」から、初のボディスクラブがお目見え。
スナイデル ホームのアロマティックバスソルトにも採用しているウルミエ塩湖の天然ソルトを使用し、なめらかなタッチで不要な角質をオフしてくれる。



また、スクワランやオリーブ果実油など9種類の美容成分を配合。精油のやさしい香りで包み込みながら肌を保湿し、すべすべ・しっとりとした肌へと導く。

マルベリー リーフ」3,740円

ラインナップするのは、芳醇なローズが香る「ダマスクス ローズ(DAMASK ROSE)」と、リラックス感のある爽やかなペパーミントが主役の「マルベリー リーフ(MULBERRY LEAF)」の2種。
いずれも、入浴料としても使える2WAYタイプで、心地よいバスタイムを演出してくれそう。

【使用方法】

十分に身体を濡らし、よく混ぜた本品を適量手に取り、ザラつきが気になるひじ、ひざ、かかとなどを中心に全身に伸ばして優しくマッサージしてください。その後、十分に洗い流してください。

【詳細】

・ボディスクラブ 全2種(ダマスクス ローズ/マルベリー リーフ) 各3,740円

取扱店舗：全国直営店、スナイデル ホーム公式オンラインストア、ウサギオンライン

マジョリカ マジョルカ(MAJOLICA MAJORCA)は、アイシャドウパレット「マジョリカ マジョルカ シャドーフラッシュ」を発売する。

【マット＆ラメ4種類の質感が1つのパレットに！】




マジョリカ マジョルカ シャドーフラッシュ 新4色 各2,090円

マジョリカ マジョルカの「シャドーフラッシュ」は、マット・パール・ラメ・グリッターと異なる質感の4色をセットにしたアイシャドウパレット。

マット＆ラメの4種類の質感を重ねることで溶け込むような“極上グラデ”を叶え、黒目が印象的な“大きな瞳”に仕上げることができる。

中でも、パレット左下の“フラッシュグリッターカラー”は様々な輝きを詰め込んだカラー。

まぶたの上や、涙袋など、のせる場所や塗り方次第で異なる印象を演出することができる。

【オレンジやピンクベージュなど全4色】

パレットのカラーは、全4色を用意。それぞれオレンジ、ブラウン、ピンクベージュ、ピンクを基調に、1つのパレットで様々な仕上がりを楽しめるカラーを展開する。

左から)マジョリカ マジョルカ シャドーフラッシュ OR701、BR202、BE703、PK304
各2,090円

・OR701 ダスティオレンジ 「木漏れ日ダンス」

瞳にニュアンス絶妙ダスティオレンジ

イエベ向け

・BR202 キャメルブラウン 「雨粒リズム」

肌になじむ王道キャメルブラウン

イエベ・ブルベ向け

・BE703 ココアベージュ 「稲妻スイッチ」

優しい印象になれるふんわりココアベージュ

イエベ・ブルベ向け

・PK304 ミスティピンク 「茜雲ワルツ」

ガーリーな気分があふれだす陶酔ミスティピンク

ブルベ向け

【 “魔法の世界の地図”モチーフのパッケージ】

シャドーフラッシュのパッケージデザインにも注目。

各パレットにはそれぞれのパレットをイメージした“魔法の世界の地図”が描かれており、全4色のアイシャドウパレットを並べると、1枚の地図のイラストが完成。遊び心あふれるデザインに仕上げている。

【詳細】

マジョリカ マジョルカ 新作コスメ

・マジョリカ マジョルカ シャドーフラッシュ 新4色 2,090円

【問い合わせ先】

資生堂お問い合わせ先 フリーダイヤル

TEL：0120-81-4710

ちょっと、言いにくいことですが…

どんなに綺麗な人でも、白髪がチラっと見えるだけで、

清潔感に欠けて、老けて見えることって、ありますよね。

それもそのはずです。

40代・50代の女性500名を対象に行った見た目年齢に対する意識調査によると、

94％の人が、見た目年齢に大きく関わる要素は「白髪」だと回答しているんです。

そんな中！

今年50歳になった、タレントで女優の武田久美子さんの「白髪隠し術」をご存知ですか？

簡単なのに、めちゃめちゃ優秀！と、注目を集めているんです！

みてください！

このナチュラルでボリューミーな髪！

同年代の方には、50代でこの長さとハリコシをキープするのは難しい事が分かるはず！

筆者である私自身、ケアしても2週間もしないうちにすぐに根元が白くなってしまう白髪問題に嫌気がさしていたんです…。

でも、この武田久美子さんの白髪隠し術を試したところ・・・

ここまで綺麗に隠すことに成功！！

しかも、使ってみると分かると思うんですが、

本当に簡単♪なんです！！

内側も、しっかり色付いて、白髪で悩んでたのが嘘みたいに仕上がったんです！

ナチュラルに色が付いて、

しかも使い続けていけばいくほど、どんどん自然になっていくんです！

※着色による変化です
※個人の感想になります。効果効能を保証するものではありません

もしあなたも、私と同じように、こんなことを感じていたなら・・・

×市販の白髪ケアは髪がキシキシパサパサ…

×美容院だと毎月は金銭的に厳しい…

×白髪用トリートメントやシャンプーは思ったような色にならないし

×仕上がりもイマイチ…

今からお話しする武田久美子さんのケア方法に、ビックリすると思います！

説明しますね！

▼ああ、あの頃はよかった・・・

年を取ると、髪も肌と同じように、弱ってくるもの。

細くなったりうねったり、白髪が増えたり薄くなったり！

50代にもなると美しいままのロングヘアーで居続けられる人なんて、ほとんどいませんよね？

私自身、40代半ばで髪をバッサリ切ったうちのひとりなんです。

生え際が寂しくなってきて、ツヤがなくなって。

でも、武田久美子さんのブログを見た時はビックリしましたよ！

「え！武田久美子も白髪の話とかブログでするんだ・・・」

もちろん、芸能人だって人間ですから、私たちと同じように白髪で悩むでしょう（笑）

でも、すごく爽やかに白髪トリートメントの話を書いているものですから、

思わず二度見してしてしまいました…！

それで気になって調べてみたら・・・

意外なことに、自分で「白髪トリートメント」を使ってケアしているというんだから、

なんて庶民的！とさらに驚いてしまったんです！

▼まさか大女優が白髪トリートメント！？

気になった時、簡単にセルフケアできてお気に入りです！

（引用：武田久美子オフィシャルブログ）

※個人の感想になります。効果効能を保証するものではありません

まさか、バブルを生きた大御所芸能人が、

セルフでケア？

しかも、白髪トリートメント？？

最初は信じられませんでした！

そこで、武田久美子さんが爽やかに紹介する白髪トリートメントを試してみたというワケだったんです。

ところでみなさん、この白髪トリートメントに見覚えがありませんか？

実はこれ、調べてみると、店舗販売もしてるらしく、しかもかなり売れ行きがいい商品だったんです！

さてさて、話を戻しましょう。

LPLPは、とにかく説明書がいらないくらいシンプル！

乾いた髪につけるので、服は着たままでOK。

素手でいいから、楽ちん！

白髪が気になる部分を中心に、髪全体に馴染ませます。

塗り終わったら、そのまま20〜30分ほど待ちます。

液ダレしないので、置いてる間はお皿洗いをしてました（笑）

ジッとしてないといけないわけじゃないので、

主婦の味方ですね。

しかも、洗面台に少しついてしまったのですが、サッと流すだけで簡単に落ちました！

これも嬉しい！

そして、しばらくおいたら、しっかりすすいで、シャンプー＆リンスで完了！

お風呂の床も綺麗なまま♪

これもすごく嬉しい！

▼色付きがいいのに素手でOK！お風呂も汚れない！

自分で白髪ケアをしたことがある人は分かるはず。

セルフ白髪ケアのネックといえば。。。

×1剤2剤を混ぜたり手間

×お風呂場が汚れる！

×おでこや首についてなかなか落ちない！

×乾燥してパサパサ髪に！

×むらができる！

×とにかく面倒くさい！

でも、LPLPではこんな心配、ぜんぜんなかったんです。

簡単なのに、色付きがよくて、しかも髪にも優しい！

そんなうまい話…って思うかもしれませんが、これが大真面目なんです。

※個人の感想です。効果の保証ではありません

▼なぜ？LPLPが他と違う理由！

①特許取得！※色付きがいいのに傷つけない！※特許番号：第4891449号

LPLPは、髪に優しい「微アルカリ性」。

色付きがいいのに落ちにくい！

しかもキューティクルも傷つかないのは、このおかげ！

この独自処方は、特許を取得※してるんだとか！※特許番号：第4891449号

②素手で楽ちん♪お風呂も汚れない！

しかも、天然由来だから素手で直接使えるのはかなりポイント高い！

肌についてもすぐに落ちるので、首元やこめかみに色が付いたまま外出…なんてこともないです！

③昆布の粘り！髪をバリヤー！

LPLPには、北海道函館産のガゴメ昆布が配合されています。

見てください、この粘り！

この粘りが、髪と地肌を優しく守ってくれるということなんですね。

白髪ケアは女性の永遠の悩み・・・

こんな理想的なトリートメントの噂はあっという間に広まって、

ランキング上位を独占！

すごい・・・。

※1　ヘアカラートリートメントお得2本セット　2015年11月7日（土）18:57更新

※1.2.3.4　ヘアーカラートリートメントお得2本セット2015年11月7日（土）更新
※5.6.7　ヘアカラーお得2本セット2015年11月11日（水）、2015年12月23日（水）更新※8　ミクシーリサーチ社調べ

もちろんネットの口コミもいい感じでした♪

私の髪は細くて、今までの白髪トリートメントはパサパサになったりギシギシしたりすぐ色落ちしたりしたのですが、
ルプルプはそういったことがなく安心して今でもお世話になってます！
（紗栄子さん/41歳）

私はとにかく白髪が目立ってしまって外に出るのも少し引けていました。
でも、娘にこれを進められて使ってみると、簡単でしかも持ちがとにかくいい！
正直白髪隠しなんてどれも一緒だと思っていたんですが、
いい意味で裏切られました！（美鶴さん/40歳）

※個人の感想になります。効果効能を保証するものではありません

▼リニューアル記念！全額返金キャンペーン！

LPLPは、リニューアルしたみたいなんです。

※「染める力」とは、着色による作用を指す

そのリニューアルを記念して、

『初回お試しキャンペーン』をしていました！

通常価格3240円（税込）のところ、39％OFFの1980円（税込）で買えるそう！（私は定価で買いました～( ;∀;)

色は、4色から選べるので、自分の髪に合った色を使ってみてください。

ちなみに、一番人気は「モカブラウン」だそうですよ！

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※定期コースではありません

しかも！！

リニューアルキャンペーンでは、なんと

全額返金保証もついてくるんです！

つまり、39％OFFで試して、万が一気に入らなかったら、

39％OFFの1980円すら払わなくてもいいということ！

商品に自信があるからこそ付けれる保証ですよね！

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※定期コースではありません

▼ただ、ひとつ気をつけてください。

LPLPに使われてる北海道のガゴメ昆布は、自然環境でしか育たないとても貴重なものです。

そのため、大量生産ができません。

今回のリニューアル39％OFFキャンペーンも、予告なく終了してしまう可能性があるそうです！

（すでに終了している場合は、すみません( ;∀;)

キャンペーンが終わり次第、定価の3240円に戻ってしまうと思います・・・

あなたは新しいLPLPを定価の3240円で始めますか？

それとも、全額返金保証付きのキャンペーンから始めますか？

迷う理由はありませんよね！

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※定期コースではありません

2008年に、頭皮に悩む女性に向けて発売を開始した『スカルプD ボーテ』のヘアケアシリーズ。女性に嬉しい、大豆から抽出したソイセラム＊を採用。他にも9種の天然植物由来の頭皮ケア成分（湿潤剤）を配合しており、頭皮環境を整え、強く健康でハリ・コシのある髪を育みます。潤い成分のセラミドも配合し、乾燥からも頭皮を守ります。スカルプD ボーテ　薬用シャンプー［ボリューム］〈医薬部外品〉350mL￥3,612同薬用トリートメントパック［ボリューム］〈医薬部外品〉350g￥3,612販売名：スカルプD ボーテ　薬用シャンプー　AN1、スカルプD ボーテ　薬用トリートメントパック　AN1＊豆乳発酵液（湿潤剤）

無理なく続けられて、 自然にボリュームアップ。だから今日も一日ゴキゲン♡